Olá, profissionais do mercado digital! Hoje, vamos abordar por aqui sobre um tema que está sempre à espreita em nossas vidas agitadas: a ansiedade.
Se você se identifica com esse cenário e deseja descobrir como estabelecer processos e estruturas pode ser a chave para uma jornada mais tranquila e produtiva, me acompanhe nesta conversa.
Você sente ansiedade?
A ansiedade é uma companheira intrínseca da existência humana. Ela nos impulsiona, nos motiva a agir e a enfrentar desafios.
Entretanto, quando ultrapassa os limites saudáveis, a ansiedade pode se transformar em um obstáculo que paralisa e prejudica nossa saúde mental.
Segundo uma pesquisa da Organização Mundial da Saúde (OMS), divulgada em 2017, o Brasil é líder no mundo em prevalência de transtornos de ansiedade. Dados divulgados em junho de 2023 apontam que 26,8% dos brasileiros receberam diagnóstico médico de ansiedade.
O profissional que atua no mercado digital lida com em um contexto de mudanças rápidas, excesso de informações e muitas vezes leva o trabalho para dentro casa, ou até mesmo tem a casa como local de trabalho, prolongando o tempo dedicado a esta atividade.
Por isto, conhecer mais sobre este assunto pode ser decisivo para adotar estratégias eficazes para conseguir cuidar da sua saúde mental.
A Importância de Processos Bem Definidos para Profissionais Digitais
Imagine que somos artesãos digitais, lapidando nossos projetos com dedicação: A ansiedade, nesse contexto, é como uma ferramenta afiada. Na medida adequada, ela nos auxilia a avançar, a antecipar problemas e a superar obstáculos. Entretanto, quando não ajustamos o uso dessa ferramenta, podemos nos ferir.
Para entender a diferença entre uma ansiedade construtiva e aquela que nos prejudica, é vital nos conhecermos.
Afinal, ao compreender nossos limites, podemos estabelecer processos que trabalhem a nosso favor. Esses processos não são nada além de estruturas que nos guiam, que nos ajudam a encaixar cada peça do quebra-cabeça de nossos projetos para os direcionar no dia a dia com mais fluidez.
Ampliar a visão contribui para estabelecer processos de forma eficaz.
A ansiedade é o medo subjetivo se manifestando. Enquanto o medo concreto nos avisa de perigos iminentes, a ansiedade subjetiva é como um farol alertando sobre tempestades que só existem em nossa mente. Entender essa diferença é um importante passo para domar a ansiedade.
A clareza gera segurança para lidar melhor com as emoções, sentimentos e situações.
Nos vincula com a jornada de uma forma mais saudável.
Aqui está o segredo: o poder está nela, não apenas no destino.
Estabelecer processos e estruturas de trabalho não é apenas sobre finalizar projetos, mas também sobre cuidar de si mesmo.
Cultivar pausas e momentos de lazer também pode suavizar o peso da ansiedade.
Autenticidade: Sua Chave para Enfrentar Desafios na Carreira Digital
Agora, você pode estar se perguntando sobre a relação entre ansiedade e saúde digital. A verdade é que o mercado digital é emocionante e desafiador, mas também pode ser implacável. As demandas constantes, a comparação e a necessidade de resultado também podem alimentar a ansiedade.
Porém, lembre-se de que é essencial adaptar expectativas à realidade. Se for para comparar com você, que seja com você mesmo, pois cada jornada é única. Seja gentil consigo e celebre cada conquista, por menor que seja. Isso não apenas constrói sua confiança, mas também combate a ansiedade prejudicial.
Como mencionei anteriormente, o autoconhecimento é sua arma mais poderosa.
Segundo a psiquiatra Dra Ana Beatriz, em uma entrevista dada sobre o tema: “A ansiedade é excesso de futuro, estresse é excesso de presente e depressão é excesso de passado.” Encontrar o equilíbrio entre esses estados é como sintonizar um instrumento fino, é um ato de maestria emocional.
A ansiedade não é inimiga. É um sinal de que você é humano, e isso é maravilhoso. Estabeleça suas estruturas, conheça seus limites e celebre cada passo em direção ao seu sucesso.
Com autenticidade e organização, você pode transformar a ansiedade em uma aliada, em uma ferramenta que esculpe suas conquistas de forma mais serena e eficaz.
Estratégias para Lidar com Ansiedade no Mercado Digital
Vou deixar algumas dicas para caso você se depare com este desafio:
Se você precisa de aprender a estabelecer melhores processos de trabalho e quer uma referência de alguém que atue no segmento digital, sobretudo na construção de sites, para te mostrar de forma didática: Deixo aqui uma solução, conheça a Comunidade Regis.
Se a ansiedade é excesso de futuro, conseguir se firmar no presente pode contribuir muito com você. Gosto muito de um exercício de respiração que você pode encontrar clicando aqui. Na minha experiência, bastam dois minutos para sentir a diferença. Teste!
Quando a ansiedade se manifesta, mudar o foco de atenção para outra coisa também pode contribuir muito. Por exemplo, ao identificar que está experimentado ansiedade direcionar a atenção para contar quantas folhas tem uma planta que está no ambiente. Isto pode quebrar o estado.
Logo abaixo há a indicação de um curso bem acessível, que elaborado pela Psicóloga Maísa Gomes para facilitar que você possa entender melhor que bicho é esse chamado ansiedade, bem como estratégias de enfrentamento bem práticas:
Busque sempre hábitos positivos como um sono de qualidade, exercícios físicos e alimentação saudável.
Você pode inclusive considerar treinar o seu cérebro para aprender novos hábitos. Existe um tipo de biofeedback específico para ele, chamado neurofeedback. Por meio de sensores que captam a atividade elétrica do cérebro e devolvem informações sobre seu funcionamento, por meio de imagens e sons, ele pode se perceber e aprender um padrão mais funcional.
Se você está percebendo que a ansiedade tem sido uma constante, prejudicando seu trabalho, lazer e descanso, procure ajuda profissional qualificada para ter todo o suporte necessário para superar o aspecto disfuncional dela.
Você é a pessoa mais importante da sua vida, cuide-se bem!
